다이어트10 다이어트 정체기 수면시간 체크하셨나요? 수면시간이 다이어트에 미치는 영향 다이어트 하기 힘드시죠 힘든 식단 운동 다 참아 냈는데 처음에는 쭉쭉 빠지는 맛이라도 있지 정체기가 오게 되면 진짜 포기 하고 싶은 마음이 굴뚝 같으실 겁니다 수년간 다이어트 요요가 반복되는 저로서도 아주 공감하는 바 입니다 그런데 이때 제가 체크하지 못한 요소가 바로 수면인데요 그저 건강한 음식을 적당히 먹고 운동하면 되는 심플하면서도 교과서적인 다이어트를 하면서도 정체기가 오게 되면 애꿎은 음식양만 줄이고 몸만 혹사 시켰죠 그러다 포기하게 되구요 참 ... 다이어트를 성공적으로 하기 위해서는 운동과 식단 관리뿐만 아니라 수면 시간이 중요한 요소로 작용한다고 해요! 충분한 수면은 신체의 건강을 유지하고 체중 감량 과정에 긍정적인 영향을 미치는데요. 오늘은수면 시간.. 2024. 12. 31. 힘든 다이어트 당장 100번 씹기 만이라도 해보세요! 100번 씹기의 건강 효능: 소화부터 정신 건강까지! 소식좌들 이라고 하죠? 그분들은 음식을 엄청 오랫동안 씹는것을 알 수 있습니다!다이어트 운동... 식단.. 너무 힘들고 지치셨다면 일단 씹는 습관 먼저 바꿔보는건 어떨까요?100번 씹기는 음식을 천천히, 충분히 씹어 먹는 식습관을 말합니다. 간단해 보이지만 이 습관은 소화기 건강은 물론, 체중 관리와 정신 건강에도 큰 도움을 줍니다. 오늘은 100번 씹기의 과학적 근거와 이를 통해 건강이 개선된 사례들을 알아보겠습니다.1.100번 씹기의 주요 효과 소화기 건강 개선 음식을 100번 씹으면 음식물이 충분히 분해되어 위장이 부담 없이 소화할 수 있습니다. 침 속의 소화효소가 더 많이 분비되어 위산 과다나 소화불량 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다... 2024. 12. 27. MCT 오일: 다이어트와 혈당 관리의 비밀 무기 MCT 오일: 다이어트와 혈당 관리의 비밀 무기 최근 건강 및 다이어트 분야에서 주목받는 식품 중 하나가 바로 MCT 오일이예요! 칼로리로 다이어트 하는 시대는 지났죠? 요즘 혈당을 관리해서 다이어트와 당뇨 두마리토끼를 동시에 관리하는다이어트가 각광 받고 있어요! MCT는 "Medium Chain Triglycerides(중쇄 지방산)"의 약자로, 일반적인 지방과 달리 체내에서 빠르게 흡수되어 에너지로 전환되는 특징이 있습니다. 이 글에서는 MCT 오일이 다이어트와 혈당 관리에 어떤 도움을 주는지, 그리고 사용 시 주의해야 할 점들을 상세히 알아보겠습니다.MCT 오일이란? MCT 오일은 코코넛 오일과 팜핵유에서 추출된 지방산으로, 일반적으로 **카프릴산(C8)**과 **카프르산(C10)**이 포함됩니.. 2024. 12. 26. 변비로 고민 중인가요? 자연의 힘, ‘구아콩(Guar Gum)’으로 해결해보세요! 변비는 현대인에게 흔히 나타나는 건강 문제 중 하나입니다. 바쁜 일상과 불규칙한 식습관, 운동 부족 등 다양한 요인으로 인해 변비를 경험하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 오늘은 변비의 증상과 일상생활에 미치는 영향을 살펴보고, 변비 완화에 도움을 줄 수 있는 자연 식품인 구아콩에 대해 알아보실까요? 🌿 구아콩(Guar Gum)이란? 구아콩은 인도와 파키스탄에서 주로 재배되는 콩과 식물로, 그 씨앗에서 추출한 가루가 변비 완화와 장 건강에 큰 도움을 줍니다. 구아콩 가루는 수용성 식이섬유로, 물과 만나면 젤리 같은 형태로 변합니다. 이는 장 건강을 개선하는 데 매우 유용한 특징입니다. 구아콩의 영양 성분 수용성 식이섬유: 구아콩의 80% 이상을 차지하며, 장 운동을 촉진하고 변비를 완화합니다. .. 2024. 12. 25. 사골 단식, 면역력과 다이어트를 동시에 잡는 비법 사골단식, 면역력과 다이어트를 동시에 잡는 비법 💪🍲바쁜 현대인에게 건강을 챙기는 일은 항상 숙제처럼 느껴집니다. 그런데 체중 감량과 면역력 강화, 두 가지 목표를 동시에 달성할 수 있는 방법이 있다면 어떨까요? 바로 사골단식입니다! 고단백 저탄수화물 식품인 사골국은 단식 중 필요한 영양을 공급하며 몸을 회복하고 정화하는 데 탁월한 효과를 발휘합니다.오늘은 사골단식의 효능, 주의사항, 그리고 혈당 및 인슐린과의 관계에 대해 쉽고 재미있게 알아보시죠!. 😊1️⃣ 사골단식의 주요 효능 🌟 면역력 UP! 🛡️ 사골국에는 콜라겐, 젤라틴, 글리신 등 면역체계를 강화하는 성분이 풍부합니다. 특히 젤라틴은 장 건강을 개선해 장내 세균 균형을 맞추고 면역력을 높이는 데 기여합니다. 체중 감량의 비밀 🔥.. 2024. 12. 23. 땅콩버터 살찌지 않아요! 오히려 다이어트에 도움이 됩니다 땅콩버터 다이어트: 건강하고 맛있게 체중 감량하는 방법 🥜💪 땅콩버터는 고단백, 건강한 지방이 풍부한 식품으로, 다이어트에 활용하기 좋은 재료입니다저도 요새 술 살이 부쩍올라 다시 다이어트에 돌입하면서 많은 도움을 받고 있어서 글을 써봅니다!주의할점은! 모든 땅콩버터가 다이어트에 적합한 것은 아닙니다. 이번 글에서는 땅콩버터 다이어트를 효과적으로 실천하는 방법부터 제품 선택 팁, 활용 요리법, 성공 사례, 그리고 주의할 점까지 같이 알아볼까요? 😊 1. 땅콩버터 다이어트란? 땅콩버터 다이어트는 고단백, 고지방, 저탄수화물 식단의 일환으로, 포만감을 오래 유지하여 과식을 방지하는 데 도움을 줍니다. 🥪 장점: 단백질과 건강한 지방 덕분에 에너지가 지속적으로 공급됩니다. 주의점: 땅콩버터는 칼로리.. 2024. 12. 22. 이전 1 2 다음
